Kako izbjeći blagdansko debljanje

Pozdrav svima 🙂

Dvanaesti mjesec je oduvijek vezan za pretjerivanje u hrani i piću, te stoga ne čudi što nakon toga perioda većina ljudi nabaci nemali broj kilograma. U današnjem postu ću vam stoga dati tri jednostavna savjeta kako da spriječite taj scenarij, koji vjerujem, redovito svake godine ponavljate 😀

Naravno, idealno bi bilo da osvijestite svoje postupke, da shvatite koliko vam hrane zapravo treba i koliko se zapravo nepotrebno natrpavate kao da ne postoji sutra. Ali dobro znamo da će to uspjeti samo malom broju ljudi, stoga pređimo odmah na sljedeće, za većinu puno jednostavnije i lakše savjete.

S obzirom da su po zimi kraći dani i da mrak pada dosta ranije nego po ljeti, samim time se naša tijela prilagođavaju i naša probava se usporava. Upravo zato bi za većinu ljudi bilo dobro da ne jedu nakon 18 sati navečer, jer je tada sve usporeno i hrana se drugačije probavljuje nego da je jedemo za vrijeme ručka (12-14 sati).

Sve što trebate znati o prehrani i zdravom mršavljenju pročitajte u mojoj knjizi.

Stoga je prvi savjet da najveći obrok pojedete za ručak, i tu slobodno jedite što god želite. Uživajte u ovom obilju fine domaće hrane i pod time ne mislim na hrani iz kućica na adventu, već na hranu koju ste vi sami ili vaši roditelji ili bake pripremili. Ali potrudite se da većinu te hrane pojedete u periodu od 11-15 sati. Tada vam je probava najjača i samim time ćete umanjiti štetne posljedice za vaš struk 🙂

Naravno, biti će i dana kada ćete jesti od “jutra do mraka”, odnosno od kada otvorite oči pa sve dok ne idete spavati, i to je sasvim razumljivo.

Upravo zato drugi savjet je da dan nakon takvog cjelodnevnog prejedanja napravite jedan duži post od barem 16 sati, što znači da ako ste jeli u 22 sata navečer, sljedeći dan ne jedete do barem 14 sati. U biti je vrlo jednostavno, što ste duže jeli taj dan, sljedeći dan duže postite. Ako ste jeli 16 sati, onda barem toliko i sljedeći dan postite.

Treći savjet je da preko tjedna jedete u periodu od 10-18 sati, 2 -4 obroka po želji, a da si onda za vikend date oduška i jedete koliko god želite. To je odlična opcija za ljude koji puno rade preko tjedna, a vikend provode sa svojim najmilijima.

Koju god varijantu odabrali, ključ je kao i uvijek – u svjesnosti i u balansu, te u davanju malo odmora svom tijelu i prije svega svojim crijevima. Ne možete svaki dan jesti po cijele dane i tako svaki dan. Pogotovo ne hranu punu brašna, šećera i tešku masnu hranu.

I ako svake godine u ovo vrijeme ponavljate iste postupke, radite iste stvari, zašto se onda čudite istim rezultatima (dobitak kilograma)? Osvijestite malo svoje postupke i počnite razmišljati svojom glavom. Pojedite par kolača, ali ne morate pojesti cijelu tepsiju odjednom. Popijte par čašica svog omiljenog alkoholnog pića, ali ne morate popiti cijelu bocu tako da vam bude slabo i da se ne sjećate jučerašnjeg dana.

Kad smo već kod alkohola, najprirodniji način za čišćenje jetre: granulat sikavice.

I za kraj, po meni bi poanta blagdana (i bilo kojeg drugog perioda u godini) trebala biti zahvalnost, druženje s najmilijima, darivanje te općenito širenje ljubavi i pozitivnih emocija. A ne nesvjesno natrpavanje i zlostavljanje svojeg tijela ogromnim količinama hrane i alkohola, samo zato što to radi većina ljudi oko vas.

Osvijestite se!

Vaš Dalibor