Koliko ste zapravo (ne)svjesno napeti

Pozdrav svima dragi moji 🙂

Nesvjesna napetost je glavni uzrok tjeskobe, većine bolova te problema s zdravljem općenito. A u današnjem svijetu s današnjim načinom života, više nije pitanje da li ste svjesno ili nesvjesno napeti, već u kojoj mjeri. Prekomjerni svakodnevni i neprekidni stres kroz duži period je među vodećim uzrocima prerane smrti u svijetu danas.

Ako ste svjesni svog problema i želite na njemu poraditi, onda se sve da relativno brzo riješiti. Ali ukoliko ste nesvjesni ili se ne želite uhvatiti ukoštac sa svojim problemom, onda je pitanje vremena kada ćete doživjeti ozbiljnije zdravstvene probleme. A oni se često manifestiraju na načine koje većina ljudi uopće ne shvaća.

Npr bolovi u leđima, ramenima ili vratu su u velikoj većini uzrokovani stresom i napetošću, čak i oni ozbiljniji problemi gdje ljudi misle da moraju ići na operacije, odnosno to mišljenje im nameću i usađuju doktori koji razmišljaju na tradicionalni zapadnjački način (tijelo je odvojeno od uma). Problemi s viškom kilograma, probavom, kožom, kosom, energijom, snom i gotovo svaki drugi zdravstveni problem se može riješiti kada naučite u potpunosti opustiti svoje tijelo, pravilno disati i ono najbitnije – biti u sadašnjem trenutku. Ali kako ćete to učiniti?

Legnite na pod i blago raširite ruke (otvorite dlanove) i noge. Fokusirajte se trenutak na svoje disanje.

Dišete li plitko kao da ste u opasnosti za svoj život ili imate duboke udisaje sa barem 50% dužim izdisajima?

Mislite da ste opušteni?

Sa sljedećim izdisajem probajte opustiti svaki mišić u vašem tijelu.

Mislite li sad da ste opušteni?

Opustite mišiće lica i čela. “Razlijte” se po podu.

Povežite se sa svojim tijelom, zatvorite oči i osjetite trnce i “senzacije” koje vam prolaze tijelom. Gdje je napetost, u kojem dijelu tijela, u kojim mišićima?

Duboko udišite kroz nos iz trbuha, ne iz prsa, te duplo duže pomalo izdišite kroz malo otvorena usta. Maksimalno se fokusirajte na disanje, puno pomaže brojati koliko dugo traje udah a koliko izdah. Probajte udisati barem 4 sekunde i izdisati barem 6-8 sekundi za početak. Ne udišite iz prsa već iz trbuha a kada izdišete, izbacite sav zrak iz sebe, kao da želite spojiti pupak s kičmom.

Osjećate li se sad opušteno?

Tek nakon 8-10 minuta (nekima treba i puno više ovisno o količini napetosti) takvog disanja i fokusiranja na što se događa u vašem tijelu, dolazite blizu stanja opuštenosti.

Stanja koje bi vam trebalo biti prirodno i dominantno tokom dana.

Ali kao što i sami vidite, nije. Štoviše, toliko ste nesvjesno pod stresom i toliko vam je kroz dan upaljena “bori se ili bježi” reakcija u tijelu, da vam potpuna opuštenost uopće više nije prirodna. Provodite dane u grču i samim time vam se i pogoršava postura. Kada ste zadnji put vidjeli nekog sa dobrom posturom, da glava nije izdužena prema naprijed, da ramena nisu pogrbljena i da leđa nisu savijena?

Napravite ovaj jednostavan test: naslonite se na zid tako da su vam cijela leđa od kukova do ramena priljubljena uza zid. Stražnji dio glave vam isto mora biti spojen uza zid. Stopala širina ramena i malo odvojena od zida. Koljena blago savijena. Možete li držati priljubljenost donjeg dijela leđa, glave i leđnih lopatica uza zid istovremeno opušteno dišući?

Prehrana za koju smo stvoreni Dalibor Petrinić

  • Prehrana za koju smo stvoreni Knjiga "Prehrana za koju smo stvoreni" je knjiga koja razbija mitove te otkriva što to zapravo znači zdravo se hraniti. U knjizi možete saznati koliko je u biti jednostavno jesti zdravo, zašto vaganje i mjerenje hrane nema smisla. Zašto trebate uživati u hrani koju jedete bez grižnje savjesti, zašto nijedna dijeta koja nešto brani dugoročno ne može biti dobra...itd. Knjiga na vrlo jednostavan način, bez stručnih izraza i nepotrebnih i nebitnih informacija, objašnjava sve što trebate znati o jedinom prirodnom i dugoročno održivom načinu prehrane. Najveća poruka ove knjige je da je ključno osvijestiti se i shvatiti zašto zapravo jedete svoju hranu; zbog svojeg trenutnog emotivnog stanja, dosade i navike ili iz prave potrebe i gladi? Ova knjiga će promijeniti sve! Cijena knjige u digitalnom izdanju je 8 eura (Paypal), u tiskanom izdanju sa pouzećem unutar Hrvatske je 125kn, a sa slanjem van Hrvatske je 20 eura (Paypal) Ova knjiga će ti promijeniti život, ali samo ako ti to dopustiš. Informacije su tu, na tebi je da ih pretvoriš u djela. Vrijeme je da počneš poštivati svoje tijelo, jer drugo neće dobiti! Tvoj Dalibor
  • 183 pages

95% svojih aktivnosti radite potpuno nesvjesno te stoga ni ne čudi da ste u potpunosti izgubili vezu sa samim sobom i svojim tijelom.

Od trenutka kada se probudite aktivirate reakciju kao da se borite za život.

To prvenstveno činite svojim mislima; većinom su to; financijski problemi, materijalna nesigurnost, obiteljski problemi, nezadovoljstvo vezom i poslom…itd. I zato jer ne boravite u sadašnjem trenutku već stalno razmišljate o prošlosti koju više nikako ne možete promijeniti ili budućnosti koja se još nije ni dogodila.

I onda da bi to sve na neki način “izbacili” iz sebe, ili se odajete porocima (cigarete, droga, alkohol, isprazan sex) ili idete na visoko intenzitetni trening koji vam još jače aktivira tu reakciju, što je u prijevodu kao da dolijevate ulje na vatru.

Nije ni čudo što su Crossfit i slični sistemi treninga toliko popularni, jer ljudi na potpuno krivi način rješavaju problem.

Ključ vašeg zdravlja leži u opuštanju dragi moji a ne u mazohizmu prema svom tijelu i umu. Potpuno se opustiti je nešto najbitnije što morate naučiti raditi. Bilo kada, bilo kako i u bilo kojem trenutku.

Jer način na koji trenutno živite je recept za bolest, depresiju i preranu smrt.

Povežite se sa svojim umom i tijelom, jer to je jedini način da živite život sretni, zdravi i veseli.

Razmišljajte malo o onom što radite, a prvenstveno što mislite i govorite.

Mogli bi se jako iznenaditi i “probuditi” kada shvatite da ste cijelo ovo vrijeme bili samo jedan dobro isprogramirani “stroj”, koji je uvelike oblikovan svojim roditeljima, društvom, religijom, službenim obrazovanjem, okolinom te medijima.

Izađite iz “matrice”, jer prave opasnosti zaista nema. Nitko vas ne goni, ne borite se za svoj život.

Opustite se molim vas jer živite u raju, samo to morate konačno shvatiti…

Vaš Dalibor