Zdravi krekeri od sjemenki

Zdravi krekeri od sjemenki

Pozdrav svima dragi moji 🙂

Vjerujem da će današnji recept većini biti vrlo zanimljiv, jer je zaista vrlo ukusan, ne sadrži brašno, šećere niti bilo kakve umjetne dodatke, te je pogodan čak i za one koji provode dijetu sa minimalnim unosom ugljikohidrata.

Ove krekere možete jesti same ili uz dodatak kvalitetnog sira tipa Parmiggiano Reggiano, Džiugas ili domaćeg kozjeg ili ovčjeg sira, ili na njih možete mazati domaći namaz od tune, avokada ili orašastih plodova.

Ukusno, bogato mastima, vlaknima, proteinima te omega 3 i 6 masnim kiselinama. Vjerujem da će ovaj recept nekima biti možda i najdraži od svih mojih dosadašnjih recepata.

Moram priznati da mi je trebalo nekoliko pokušaja da dođem do “savršene” formule, ali bez treninga nema rezultata… 🙂

Knjiga koja će vam promijeniti život: 

Prehrana za koju smo stvoreni Dalibor Petrinić

  • Prehrana za koju smo stvoreni Knjiga "Prehrana za koju smo stvoreni" je knjiga koja razbija mitove te otkriva što to zapravo znači zdravo se hraniti. U knjizi možete saznati koliko je u biti jednostavno jesti zdravo, zašto vaganje i mjerenje hrane nema smisla. Zašto trebate uživati u hrani koju jedete bez grižnje savjesti, zašto nijedna dijeta koja nešto brani dugoročno ne može biti dobra...itd. Knjiga na vrlo jednostavan način, bez stručnih izraza i nepotrebnih i nebitnih informacija, objašnjava sve što trebate znati o jedinom prirodnom i dugoročno održivom načinu prehrane. Najveća poruka ove knjige je da je ključno osvijestiti se i shvatiti zašto zapravo jedete svoju hranu; zbog svojeg trenutnog emotivnog stanja, dosade i navike ili iz prave potrebe i gladi? Ova knjiga će promijeniti sve! Cijena knjige u digitalnom izdanju je 8 eura (Paypal), u tiskanom izdanju sa pouzećem unutar Hrvatske je 125kn, a sa slanjem van Hrvatske je 20 eura (Paypal) Ova knjiga će ti promijeniti život, ali samo ako ti to dopustiš. Informacije su tu, na tebi je da ih pretvoriš u djela. Vrijeme je da počneš poštivati svoje tijelo, jer drugo neće dobiti! Tvoj Dalibor
  • 183 pages

Sastojci:

  • 75 gr bundevinih sjemenki
  • 75 gr sezamovih sjemenki
  • 75 gr suncokretovih sjemenki
  • 25 gr oljuštenih konopljinih sjemenki
  • 2 jušne žlice chia sjemenki
  • 1 jušna žlice psyllium ljuskica
  • začini po želji (ja sam koristio sol, papar, kurkumu, slatku papriku, medvjeđi luk)
  • 0,5 dcl maslinovog ulja
  • 2,5 dcl vruće vode

U zdjelu ulijte 2,5dcl vruće vode, dodajte maslinovo ulje, začine te psyllium ljuskice i chia sjemenke. Sve dobro izmiješajte. U drugoj manjoj posudi pomiješajte bundevine, sezamove, suncokretove i konopljine sjemenke.

Prebacite sjemenke u prvu posudu s uljem i vodom i sve dobro izmiješajte.

Pustite smjesu da se malo stisne i “poveže” 10-tak minuta. Nakon toga je prebacite na pleh za pečenje na koji ste stavili nemasni papir. Razmažite ravnomjerno smjesu na par milimetara debljine.

Tražite organske biljne proteine i namaze od orašastih plodova?

U zagrijanoj pećnici pecite 20-tak minuta na 180 stupnjeva na srednjem nivou. Nakon toga izvadite pleh i izrežite smjesu s nožem ili kolutom za rezanje pizze na kvadrataste ili pravokutne oblike.

Vratite pleh nazad u pećnicu i pecite još 10-15 minuta, svako toliko provjeravajući da smjesa ne zagori.

Ugasite pećnicu i pustite smjesu malo da ostoji i da se ohladi. Nakon toga do kraja odlomite sve komadiće i krekeri su spremni za tamanjenje 😀

Držite ih u staklenoj posudi s poklopcem, ali vjerujem da vam neće dovoljno dugo trajati da se morate brinuti o njihovom skladištenju… 😉

Dobar tek vam želim!

Vaš Dalibor 🙂